Хатха-йога
в студии
"Оазис Праны"
в студии
"Оазис Праны"
парк Сосновка, Жака Дюкло 20Б, Санкт-Петербург
Пробное занятие бесплатно
при покупке абонемента
при покупке абонемента
Наши практики подходят людям любого уровня подготовки и возраста.
Хатха-йога — это направление йоги, нацеленное на достижение психофизической гармонии через комплекс практик. «Хатха» в переводе с санскрита — «усилие», но также оно ассоциируется с балансом двух энергий: «ха» — солнце, «тха» — луна. На практике это означает соединение тела и ума через медленные, осознанные движения, дыхание и расслабление.
Занятия включают три ключевых компонента:
Занятия включают три ключевых компонента:
- Асаны — специальные позы, которые укрепляют мышцы, развивают гибкость и улучшают координацию.
- Пранаяма — дыхательные упражнения с определёнными схемами вдохов, выдохов и задержек дыхания.
- Главная цель — не поразить всех гибкостью, а мягко раскрыть тело, убрать зажимы, напряжение, соблюдать принцип отсутствия насилия над собой (ахимса) и выбирать нагрузку по силам. Именно эти задачи мы ставим в нашей студии.
✔ От аштанга-йоги
В аштанге всё динамично и строго — одна поза быстро сменяет другую. Хатха-йога — это статика: мы входим в позу, фиксируем её на несколько циклов дыхания, расслабляемся и только потом переходим к следующей. Это безопаснее и понятнее для новичков.
✔ От йога-нидры
Йога-нидра — это глубокая релаксация лёжа, почти сон. Хатха-йога — это активная практика, где вы двигаетесь, напрягаете и растягиваете мышцы, а расслабление идёт как приятное завершение.
✔ От кундалини-йоги
Кундалини делает упор на энергетические практики, мантры и медитации. Хатха-йога — более «телесная» и приземлённая, она готовит тело к сидению в медитации, но сама по себе остаётся физической практикой.
В аштанге всё динамично и строго — одна поза быстро сменяет другую. Хатха-йога — это статика: мы входим в позу, фиксируем её на несколько циклов дыхания, расслабляемся и только потом переходим к следующей. Это безопаснее и понятнее для новичков.
✔ От йога-нидры
Йога-нидра — это глубокая релаксация лёжа, почти сон. Хатха-йога — это активная практика, где вы двигаетесь, напрягаете и растягиваете мышцы, а расслабление идёт как приятное завершение.
✔ От кундалини-йоги
Кундалини делает упор на энергетические практики, мантры и медитации. Хатха-йога — более «телесная» и приземлённая, она готовит тело к сидению в медитации, но сама по себе остаётся физической практикой.
✔ Подходит людям любого возраста и уровня подготовки — приходите с любым уровнем.
✔ Укрепление мышц, улучшение осанки, сохранение подвижности суставов, улучшение гибкости тела, повышение координации и выносливости, стабилизация работы сердечно-сосудистой, нервной систем.
✔ Учит концентрироваться — снимает стресс, помогает обрести внутреннее спокойствие и баланс.
✔ Хатха-йога — это личный путь, а не спорт с рекордами.
✔ Укрепление мышц, улучшение осанки, сохранение подвижности суставов, улучшение гибкости тела, повышение координации и выносливости, стабилизация работы сердечно-сосудистой, нервной систем.
✔ Учит концентрироваться — снимает стресс, помогает обрести внутреннее спокойствие и баланс.
✔ Хатха-йога — это личный путь, а не спорт с рекордами.
О преподавателе
Меня зовут Олеся Давыдова.
Практикую хатха-йогу более 5 лет.
Я сертифицированный специалист и вхожу в Международный Альянс Йоги YTTC-200.
На занятиях создаю такую атмосферу, чтобы каждый чувствовал себя комфортно, независимо от уровня подготовки. Помогаю новичкам освоиться и подбираю нагрузку под их текущее состояние. Моя задача — не навредить, а мягко раскрыть ваши возможности.
Буду рада видеть вас в своей студии!
Практикую хатха-йогу более 5 лет.
Я сертифицированный специалист и вхожу в Международный Альянс Йоги YTTC-200.
На занятиях создаю такую атмосферу, чтобы каждый чувствовал себя комфортно, независимо от уровня подготовки. Помогаю новичкам освоиться и подбираю нагрузку под их текущее состояние. Моя задача — не навредить, а мягко раскрыть ваши возможности.
Буду рада видеть вас в своей студии!
Почему выбирают нашу студию
Занятия проходят в уютной и светлой студии
- Один ведущий преподавателькоторый знает ваши особенности, следит за прогрессом и выстраивает практику под ваш уровень.
- Занятия индивидуально и в группах до 8 человекЧтобы у преподавателя была возможность уделить внимание каждому ученику.
- Не нужно своего инвентаряЕсть все необходимое для занятия, а также свечи, благовония и поющая чаша.
- Рядом с парком СосновкаПосле практики можно прогуляться по тенистым аллеям, подышать свежим воздухом и продлить ощущение гармонии.
Работа с индивидуальными особенностями здоровья и организма:
Персонализация программы. Подбираем практику с учётом ваших целей и запросов (расслабление, укрепление мышц, реабилитация после травмы и т. д.), уровня подготовки и физических возможностей.
Максимальная концентрация преподавателя на вас:
внимательно отслеживаем технику выполнения коррекции положение тела, дыхания, глубины проработки асан.
Гибкий график. Вы согласовываете время занятий с преподавателем — это удобно при плотном расписании, командировках или нестандартном режиме дня.
Комфорт и отсутствие стеснения. Если вам не комфортно заниматься в группе, персональные тренировки позволят:
Индивидуальный темп. Можно адаптировать занятие под своё состояние:
- хронические заболевания
- травмы или послеоперационный период
- специфические ограничения (проблемы с суставами, позвоночником и т. п.).
Персонализация программы. Подбираем практику с учётом ваших целей и запросов (расслабление, укрепление мышц, реабилитация после травмы и т. д.), уровня подготовки и физических возможностей.
Максимальная концентрация преподавателя на вас:
внимательно отслеживаем технику выполнения коррекции положение тела, дыхания, глубины проработки асан.
Гибкий график. Вы согласовываете время занятий с преподавателем — это удобно при плотном расписании, командировках или нестандартном режиме дня.
Комфорт и отсутствие стеснения. Если вам не комфортно заниматься в группе, персональные тренировки позволят:
- сосредоточиться на практике без оглядки на других
- начать йогу с нуля без страха «выглядеть неумело».
Индивидуальный темп. Можно адаптировать занятие под своё состояние:
- увеличивать/уменьшать время удержания асан.
- напрямую обсудить и задать вопросы преподавателю.
Мотивация и поддержка окружения. Когда вокруг люди с похожими целями, заниматься проще: общая атмосфера заряжает энергией, а прогресс других может вдохновлять не пропускать тренировки и стараться больше.
Особая групповая энергетика. Совместная практика создаёт уникальную динамику.
Социализация и общение. Занятия помогают найти единомышленников, завести новые знакомства и дружеские связи. Йога — это не только про тело, но и про обмен опытом, поддержку.
Чёткий график и дисциплина. Записавшись на групповые занятия, вы придерживаетесь расписания — это дисциплинирует, снижает вероятность отложить тренировку «на потом».
Сопровождение преподавателя. Преподаватель следит за техникой выполнения асан у всех участников, даёт общие рекомендации по дыханию и выравниванию, подсказывает адаптацию асан для разных уровней подготовки.
Структурированная программа. Занятия строятся по продуманному плану: дыхательная практика, разминка, основная часть с асанами, расслабление (шавасана). Это гарантирует сбалансированную нагрузку.
Экономия средств. Групповые занятия стоят заметно дешевле индивидуальных практик с преподавателем — хороший вариант для регулярной практики без больших затрат.
Психологический комфорт для новичков. Начинающим бывает легче осваивать асаны в группе: видя, как выполняют позы другие, проще понять логику движений и не чувствовать себя «недостаточно подготовленным».
Особая групповая энергетика. Совместная практика создаёт уникальную динамику.
Социализация и общение. Занятия помогают найти единомышленников, завести новые знакомства и дружеские связи. Йога — это не только про тело, но и про обмен опытом, поддержку.
Чёткий график и дисциплина. Записавшись на групповые занятия, вы придерживаетесь расписания — это дисциплинирует, снижает вероятность отложить тренировку «на потом».
Сопровождение преподавателя. Преподаватель следит за техникой выполнения асан у всех участников, даёт общие рекомендации по дыханию и выравниванию, подсказывает адаптацию асан для разных уровней подготовки.
Структурированная программа. Занятия строятся по продуманному плану: дыхательная практика, разминка, основная часть с асанами, расслабление (шавасана). Это гарантирует сбалансированную нагрузку.
Экономия средств. Групповые занятия стоят заметно дешевле индивидуальных практик с преподавателем — хороший вариант для регулярной практики без больших затрат.
Психологический комфорт для новичков. Начинающим бывает легче осваивать асаны в группе: видя, как выполняют позы другие, проще понять логику движений и не чувствовать себя «недостаточно подготовленным».
Цены и абонементы
Длительность одного занятия составляет 90 минут
Разовое занятие
1500 ₽
1 занятие
4 занятия
4500 ₽
30 дней
8 занятий
8600 ₽
30 дней
Индивидуальное
3000 ₽
1 занятие
СРОК ДЕЙСТВИЯ ВСЕХ АБОНЕМЕНТОВ — 30 ДНЕЙ.
АБОНЕМЕНТ ЯВЛЯЕТСЯ ПЕРСОНАЛЬНЫМ И НЕ ПЕРЕДАЕТСЯ ТРЕТЬИМ
ЛИЦАМ. ПРОПУЩЕННЫЕ ЗАНЯТИЯ НЕ КОМПЕНСИРУЮТСЯ.
АБОНЕМЕНТ ЯВЛЯЕТСЯ ПЕРСОНАЛЬНЫМ И НЕ ПЕРЕДАЕТСЯ ТРЕТЬИМ
ЛИЦАМ. ПРОПУЩЕННЫЕ ЗАНЯТИЯ НЕ КОМПЕНСИРУЮТСЯ.
Отзывы о нашей студии
Начните знакомство с подарка
Приходите на первое пробное занятие. Если вам понравится и вы решите продолжить, первое занятие будет бесплатным при покупке абонемента.
Вопросы и ответы
Да, безусловно!
За счёт сжигания калорий, улучшения метаболизма (т.к. стимулируется кровообращение, и работа эндокринных желез). Определенные асаны стимулируют работу органов пищеварения, улучшают моторику кишечника, стимулируют лимфатическую систему. За счёт снижения стресса, понижается уровень кортизола -- гормон, который может провоцировать переедание и накопление жиров. Но не стоит забывать об иных особенностях каждого организма и пищевых привычках!
Йога – это не про то, чтобы победить своё тело, это про то, чтобы договориться с ним, услышать его сигналы!
За счёт сжигания калорий, улучшения метаболизма (т.к. стимулируется кровообращение, и работа эндокринных желез). Определенные асаны стимулируют работу органов пищеварения, улучшают моторику кишечника, стимулируют лимфатическую систему. За счёт снижения стресса, понижается уровень кортизола -- гормон, который может провоцировать переедание и накопление жиров. Но не стоит забывать об иных особенностях каждого организма и пищевых привычках!
Йога – это не про то, чтобы победить своё тело, это про то, чтобы договориться с ним, услышать его сигналы!
Конечно! Йога – это путь, а не цель! Занятия как раз и помогают развивать гибкость постепенно. Хатха-Йога – базовый стиль с медленным темпом и акцентом на отстройку поз.
Йога – это не про идеальную картинку, это про настоящее ощущение здесь и сейчас, это про процесс, а не про результат.
Йога – это не про идеальную картинку, это про настоящее ощущение здесь и сейчас, это про процесс, а не про результат.
Да, может! При грамотном индивидуальном подходе к вашему запросу! За счёт мягкого вытяжение фасциальных волокон, снижения напряжения в спазмированных мышцах, укрепления мышечного корсета, улучшения кровообращения и питания в тканях.
Йога – это не про коврик в студии, это про комфортное состояние, которое вы сможете найти сами где угодно, если будете знать что и как делать!
Йога – это не про коврик в студии, это про комфортное состояние, которое вы сможете найти сами где угодно, если будете знать что и как делать!
Это зависит только от вашего личного восприятия! В современном мире, йога часто рассматривается преимущественно как система физических упражнений! Никто не принуждает вникать в философский контекст йоги, она может быть доступна с точки зрения поддержания здоровья. Можно принимать йогу как гимнастику, а не духовную практику! Что бы не затрагивать религиозные аспекты, вам не стоит включать в свои занятия медитации и мантры!
Йога – это в первую очередь про связь с собой, своей внутренней гармонией, спокойствием, своим телом!
Йога – это в первую очередь про связь с собой, своей внутренней гармонией, спокойствием, своим телом!
Да, йогу и любые другие тренировки можно совмещать, и такое сочетание может быть очень эффективным и гармоничным! Однако, надо всегда правильно организовывать свой тренировочный процесс без перенагрузки для вашего организма. Если вам необходимо совмещать тренировки в один день, необходимо понимать, что после силовой нагрузки может быть сложно достичь нужного статического состояния в асанах. В идеале – посещать занятия в разные дни.
Йога – это про диалог со своим телом, про возможность услышать и дать ему то что необходимо именно сегодня!
Йога – это про диалог со своим телом, про возможность услышать и дать ему то что необходимо именно сегодня!
Да, адаптировать асаны (позы в йоге) можно и даже необходимо, если они не получаются в классическом варианте. Это позволяет сделать практику безопасной, комфортной и доступной для людей с разным уровнем подготовки, физическими ограничениями, травмами или хроническими заболеваниями!
Йога – это не про сложные позы, это про доступность. Про умение давать телу ровно столько, сколько нужно. Перфекционизм остаётся за пределами коврика.
Йога – это не про сложные позы, это про доступность. Про умение давать телу ровно столько, сколько нужно. Перфекционизм остаётся за пределами коврика.
Йога – это не про отказ от всего, это про осознанный выбор. Про то, чтобы слушать, чего хочет тело и давать ему лучшее – в движении, в еде, в отдыхе!
Помните, йога — это не панацея и не волшебная таблетка, её эффективность зависит от многих факторов. Регулярность занятий, правильная техника и индивидуальный подход, всё это ключевые условия для достижения поставленной вами той или иной цели!
Берите с собой удобную, не сковывающую движения одежду (лосины/шорты, футболку) и, по желанию, бутылочку с водой. Все необходимое для практики у нас уже есть!
В студии вы найдете:
В студии вы найдете:
- Коврики для йоги (весь инвентарь предоставляется бесплатно).
- Пледы, ремни и блоки для облегчения поз.
- Приятную атмосферу со свечами, благовониями и поющей чашей.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях
Наш блог
Здесь мы простыми словами рассказываем о хатха-йоге: как подружиться со своим телом, научиться дышать полной грудью и находить баланс не только на коврике, но и в жизни. Читайте о мягких практиках для здоровья, разборе асан, антистресс-ритуалах и легких рецептах. Без сложной философии — только то, что реально работает и приносит радость.
Контакты
+7 921 633-46-53
ул. Жака Дюкло 20Б, Санкт-Петербург
10.00–22.00
ул. Жака Дюкло 20Б, Санкт-Петербург
10.00–22.00
